Zdrowe odżywianie tak, ale jak?

Zdrowe odżywianie, to nie tylko slogan trudny do wcielenia w życie. Racjonalne i odpowiednie dla naszego organizmu żywienie jest podstawą długiej i dobrej egzystencji. Ciężko jest zdecydować się na takie zmiany, jeśli człowiek żyje w pośpiechu, je nieregularnie i często źle, a nieodpowiednie nawyki są powielane od czasów dzieciństwa. Nadwaga, problemy ze snem, choroby to tylko niektóre z efektów takiego właśnie trybu życia. Zapominamy, że na najwyższym szczeblu priorytetów człowieka powinno znajdować się jego zdrowie. Od niego zależy kariera, rodzina, szczęście. Trzeba zacząć od regularności, ustalić stałe godziny i stałą liczbę posiłków, których w ciągu dnia powinno być pięć. Zmniejszyć dotychczasowe porcje, do ilości potrzebnej do zaspokojenia głodu. Zmienić jakość jedzenia, zastąpić smażone potrawy gotowanymi. Warto zaopatrzyć się w parowar, dzięki któremu potrawy nie tracą wartości odżywczych, a przygotowanie takich posiłków jest bardzo proste i szybkie. Słodycze spożywać w ilościach śladowych, w wyznaczony dzień tygodnia. Ograniczyć spożycie soli, która szkodzi organizmowi. Zwiększyć w zamian ilość błonnika w potrawach, pomoże on oczyścić nasz organizm ze złogów zalegających w jelitach. Błonnik można zakupić w aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością lub dostarczać go poprzez kasze i odpowiednie warzywa. Najważniejsze-nie tracić wiary w to, iż robimy to dla nas samych.

Both comments and pings are currently closed.