Plamka żółta a przyjmowanie luteiny

Na tylnej ścianie siatkówki znajduje się maleńka anatomiczna struktura o nazwie plamka żółta. Jest ona wyjątkowo wrażliwa na promienie świetlne. Dzięki obecności plamki żółtej na naszym oku widzimy ostro kolory. Ostrości widzenia zagrażają rodniki, które uszkadzają naczynia doprowadzające substancje odżywcze do siatkówki. Tym samym oko zagrożone jest także stanami zapalnymi mającymi tendencję do nawrotów. Jak rozpoznać, że plamka żółta ulega degeneracji? Oraz staje się bardzo nieostry, słowa czytane są zakrzywione lub nie można rozpoznać kilku liter w środku lub na końcu wyrazu. Powodem tego może być brak lub niedostatecznie duża ilość barwnika – luteiny, która znajduje się w plamce żółtej. Jak działa luteina? Luteina chroni nasze oko przed promieniowaniem słonecznym tym samym zapobiegając uszkodzeniu oka. Niestety organizm ludzi nie jest w stanie sam produkować dużą ilość luteiny, dlatego musi być dostarczony z pożywieniem. W aptekach bez problemu dostać można tabletki na bazie luteiny. Stosować należy ja dwa razy dziennie po jednej tabletce. Zwykle luteina podawana jest a tabletkach razem z beta-karotenem oraz witaminą E. Dzięki długotrwałej i regularnej suplementacji, oko zostaje zabezpieczone przed wolnymi rodnikami pochodzącymi ze środowiska zewnętrznego oraz niedoborem witamin.

Regeneracja gałki ocznej dzięki borówce

Gałki oczne człowieka na co dzień narażone są na działania niebezpiecznych oksydantów, czyli wolnych rodników. Jest to spowodowane nie tylko alergenami pochodzącymi ze środowiska (dym papierosowy, smog, kurz, żywność) ale i brakiem witamin. Już jakiś czas temu dietetycy udowodnili, że w borówkach znajdują się substancje zwane antocyjanami, które słyną ze swych właściwości leczniczych. Zbadano sproszkowany ekstrakt z czarnej borówki pod względem działania zawartych w nich antocyjanów. Związki te wiążą się z kolagenem, co sprawia, że delikatne i cienkie ściany naczyń włosowatych stają się silniejsze i bardziej gęste. Z czasem stają się bardziej odporne na pękanie, co zapobiega powstawaniu obrzęków oka oraz rozwijającym się stanom zapalnych. Antocyjany wykazują również właściwości antyoksydacyjne oraz wpływają na szybszą regenerację barwnika oka – rodopsyny. Dzięki temu barwnikowi możliwe jest widzenie poprzez absorpcję fotonu światła. Wyciąg z borówki polecany jest również kierowcom praz pilotom lotniczym, którzy zmuszeni są prowadzić pojazd nocą. Czynne substancje aktywne z borówki działają bakteriobójczo oraz przeciwzapalne. W aptekach dostępne są suplementy diety, które zawierają 30 lub 60 tabletek z czynnym aktywnie wyciągiem z amerykańskiej borówki lub czarnej jagody. Suplementy powinno się spożywać raz dziennie, tuż po posiłku.

Rola witamin w diecie

Od małego wiemy, że witaminy są niezbędne w codziennej diecie. Czy jednak wiemy, jaką rolę odgrywa każda z witamin? Witamina A jest jednym z silnych antyoksydantów, które najlepiej działają w komórkach pozbawionych tlenu. Zwykle stosuje się ją w towarzystwie witaminy E, która z kolei działa na komórki, w których jest dużo tlenu. Dodatkowo, witamina E jest świetnie rozpuszczalna w tłuszczach. Inną ważną witaminą jest witamina C, która również działa jako przeciwutleniacz. Najsilniejsza jest jednak witamina E i to ona wiedzie prym jako silny przeciwutleniacz, a także hamuje wchłanianie się do organizmu cholesterolu LDL. Witamina E zwiększa także wchłanianie beta-karotenu w jelitach. Dlaczego witamina A jest tak ważna dla zdrowia? Nasze oko zawiera w sobie barwnik – rodopsynę – który jest szczególnie wrażliwy na promienie świetlne. Została odkryta jego rola w odbudowie i regeneracji tkanki nabłonkowej. Jego suplementacja jest zatem niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania oka. W wyniku awitaminozy dojść może do rozwoju kurzej ślepoty, która cechuje się niemożnością ostrego widzenia o zmierzchu. Z drugiej jednak strony bardzo łatwo przedawkować obydwie z tych witamin. Dlatego najlepiej przyjmować witaminę A w formie prekursora – beta-karotenu. Beta -karoten wpływa na produkcje śluzu, który nawilża oko i poprzez to stanowi kolejną barierę ochronną.

Wolne rodniki niebezpieczne dla oka

Wiemy, że wolne rodniki są odpowiedzialne ze przedwczesne starzenie się skóry, szybszy rozwój chorób nowotworowych czy astmy. Ale dlaczego są tak niebezpieczne dla naszych oczu? Oksydanty, które dostają się ze środowiska zewnętrznego maja tendencję do uszkadzania delikatnych komórek siatkówki oraz naczyniówki oka. W miejscu uszkodzenia dochodzi do stanu zapalnego zwanego szokiem oksydacyjnym. W zdrowym, fizjologicznie funkcjonującym organizmie ciało ludzkie produkuje duże ilości antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki. Odpowiedzialne są za to komórki układu odpornościowego jak neutrofile czy fagocyty. Kiedy jest ich niewystarczająca ilość, w ciele łatwiej dochodzi do zakażeń i chorób infekcyjnych. Rodniki, które uszkadzają naczynia oka, niszczą przy okazji ich strukturę. Najbardziej narażone na uszkodzenia są oczy małych dzieci. Nie mają one jeszcze rozwiniętych osłon, które chroniłyby przez uszkodzeniami. Rogówka tych maluchów jest jednak najbardziej narażona. Przy tego typu schorzeniach zaleca się suplementację witaminami A, C oraz E czy D, a także ekstraktami z czarnej jagody oraz luteiny. Mają one właściwości antyoksydacyjne, co pomaga chronić nasze oczy przed stresem oksydacyjnym. Najlepiej stosować terapię wszystkim lekami naraz, aby zwiększyć ochronne właściwości.

Stres oksydacyjny w oku

Zdrowie naszych oczu jest niezbędne, aby długo cieszyć się doskonałym wzrokiem. Jakie zagrożenia spotykają nasze gałki oczne na co dzień? Okazuje się, że o stan zapalny nie trudno. Alergeny obecne w powietrzu, w dymie papierosowym, sierści i ślinie zwierząt mogą poważnie podrażnić spojówki. Także długa praca przy komputerze czy długotrwałe oglądanie telewizora mogą mieć wpływ na rozwinięcie się stanów zapalnych czy chorób infekcyjnych, prowadzących do powstania stresu oksydacyjnego w gałce ocznej. Czym jest to zjawisko? Stres oksydacyjny związane są z rodnikami tlenowymi, które wpływają destrukcyjnie na delikatne komórki znajdujące się w oku. Jeżeli ten proces będzie się pogłębiał może to w konsekwencji doprowadzić do ostrej degeneracji siatkówki i ślepoty, czy też utraty ostrości widzenia. Na te procesy wpływ ma też rozwijająca się cukrzyca, nadciśnienie czy zmiany miażdżycowe w obrębie naczyń oka, a także czynniki genetyczne. Jak dbać o gałkę oczną? Regularne wizyty u okulisty i higiena gałek to sprawa kluczowa. Przy wadach wzroku liczy się idealny dobór szkieł lub soczewek kontaktowych, tak aby nie pogłębiać wady i spowodować innych schorzeń. Istotna jest też suplementacja i stosowanie kropel nawilżających spojówkę. Zalecanymi farmaceutykami jest chociażby luteina czy też witaminy C i A.

Przyczyny nadwagi u ludzi

Prawie każda kobieta chociaż raz w życiu przechodziła przez proces odchudzania się. Większość z nich decyduje się na mordercze diety, które zazwyczaj nie przynoszą długotrwałych rezultatów. O otyłości możemy mówić wtedy, gdy nadmierna ilość kalorii odkładana jest w tkance tłuszczowej, zamiast być spalana. Dzieje się tak wtedy, kiedy spożywanych zostaje więcej kalorii niż wynosi dziennie zapotrzebowanie. Ma na to wpływ nadmiar produktów wysokokalorycznych, węglowodanów oraz brak aktywności ruchowej. Jak nie dopuścić do otyłości? Profilaktyka jest sprawą kluczową. Oprócz racjonalnej diety, powinno się znacząco zwiększyć aktywność fizyczną, po to aby spalić nadmierny tłuszcz. Zbyt nieregularne jedzenie, spożywanie pokarmów na noc czy też duża ilość cukrów w diecie to ma zgubne efekty. Aby jednak przystąpić do odchudzania, warto poznać swój wskaźnik masy ciała tzw. BMI (body mass index). Poznamy go dzieląc masę naszego ciała (w kilogramach) przez nasz wzrost podniesiony do kwadratu (w metrach). Dla kobiet prawidłowa wartość BMI mieści się granicy od 19-25 jednostek. Wyniki poniżej tej skali świadczą o anoreksji i wtedy jakiekolwiek odchudzanie nie ma żadnego uzasadnienia. Odchudzanie w przypadku anoreksji grozi wieloma poważnymi zaburzeniami. Alarmujący powinien być wynik powyżej 25 jednostek. Wtedy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty oraz dietetyka.

Jod w codziennej diecie

Dietetycy i lekarze wiedzą, że jod jest niezastąpiony podczas zdrowego odchudzania się. Nasz organizm został inteligentnie zaprogramowany. Tarczyca produkuje hormony, które odpowiedzialne są za utrzymanie szczupłej i zdrowej sylwetki. Tyroksyna i trójjodotyronia to hormony tarczycy odpowiedzialne za rozkład węglowodanów i tłuszczów. Warto pamiętać o tym, że syntetyczny jod zawarty w pigułkach bardzo łatwo przedawkować. Zaburza to fizjologiczną gospodarkę hormonalną. Dlatego też stosowanie jodu warto skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu. Tym samym lepiej jest przyjmować doustnie naturalne postaci jodu zamknięte w związkach organicznych. Medycyna naturalna od lat podkreśla rolę suszu morszczynu. Susz ten zawiera tyle jodu, ile potrzebne jest do elastycznego wykorzystania przez organizm. Co warto wiedzieć na temat przyswajania jodu? W takich roślinach jak kapusta, brukselka, soja czy brukiew i rzepa zawierają związki, które znacząco ograniczają przyjmowanie jodu. Gotowanie tych warzyw pomaga ograniczyć ten proces o 30 -40%. Osoby, u których doszło do powiększenia woli, powinny unikać potraw z tymi warzywami. Jakiekolwiek leczenie na własną rękę może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Szczególnie to dotyczące przyjmowania jodu, którego przedawkowanie może być groźne dla równowagi hormonalnej.

Problemy z tarczycą

Wiele mówi się na temat problemów związanych z nadczynnością lub niedoczynnością tarczycy. Jest to organ o charakterze dokrewnym, którego główną funkcją jest wydzielanie hormonów, które strzegą regulacji metabolicznej. Dzięki hormonom tarczowym nasz organizm może efektywnie spalać przyjmowany pokarm, a ściślej mówiąc tłuszcze i węglowodany. Hormony te warunkują powstawanie z tych substancji odżywczych niezbędnej energii. Problemy z tarczycą mogą być przyczyną otyłości, gdyż substancje te nie są zamieniane na energię, lecz odkładają się w tkance tłuszczowej. Hormony wydzielane przez tarczycę to tyroksyna i trójjodotyrozyna i to dzięki nim dochodzi do szybkiego spalenia tlenu, glukozy, a także tłuszczów. Jak widać gruczoł ten spełnia funkcje osobistej siłowni, zapobiegając przed otyłością. Oczywiście niezbędna jest przy tym systematyczna aktywność ruchowa – siłownia czy jogging. Bez tego, nasz organizm z czasem zacznie odmawiać współpracy. W momencie, kiedy tarczyca zaprzestaje produkowania hormonów, tłuszcz oraz węglowodany odkładają się w naszym ciele. Za wszystko odpowiedzialny jest jod, którego powinno znajdować się około 20 mg. Nasze jelita ułatwiają proces wchłaniania się pierwiastka z pokarmem. Jod znajdujący się pokarmie wchłania się do jelit w 100%. Dlatego suplementacja jest tak istotna.

Chroń swój mózg

Polacy ciągle niewiele wiedzą na temat higieny układu nerwowego. Brak takiej wiedzy sprawia, że coraz więcej z nas cierpi na poważne schorzenia neurologiczne, spowodowane złą dietą, niewłaściwym trybem życia, brakiem odpoczynku czy stresującą pracą. Dietetycy i lekarze są jednego zdania. W naszej codziennej diecie brakuje magnezu. Ten pierwiastek nie występuje w dużych ilościach w przyjmowanym pokarmie, a dodatkowo często jest wypłukiwany z organizmu przez kawę. Dlatego też codzienna suplementacja jest wyjątkowo wymagana. Dlaczego akurat magnez jest tak potrzebny dla mózgu? Paliwem dla komórek nerwowych jest energia zamknięta w malutkich nośnikach energii. Mowa oczywiście o ATP, do którego wytworzenia konieczne są jony magnezu. Nawet w niewielkim ilościach. Wytwarzanie takiej energii zajmuje około 60 sekund i ma miejsce nawet 2000 razy na dobę. Co oznacza, że regularne dostarczanie organizmowi dużych dawek magnezu znacznie usprawni pracę mózgu. Komu szczególnie zaleca się przyjmowanie suplementacji magnezem? Magnez jest niezbędny szczególnie dla osób, które pracują umysłowo, wykonują pracę twórczą, w której muszą wykazać się dużą kreatywnością i zaangażowaniem. Również studenci, którzy przygotowują się egzaminów docenią jego właściwości. Jednak warto pamiętać, że kurację należy rozpocząć na 2 miesiące przez planowaną nauką.

Magnez w organizmie

Wielu z nas narzeka na brak energii, sił witalnych oraz obniżoną koncentrację. Co jest tego pierwotną przyczyną? Okazuje się, że przyczyna tkwi w braku magnezu. Codzienny stres, spożywanie dużej ilości kawy i przemęczenie sprawia, że poziom magnezu we krwi gwałtownie spada. Nasz mózg oprócz glukozy potrzebuje również tego pierwiastka, aby funkcjonować w sposób poprawny. Energia zamknięta jest w ATP (adezynotrifosforan), którego produkcja uzależniona jest od obecności jonów magnezu. Codzienne przemęczanie naszego umysłu sprawia, że układ nerwowy podlega ciągłemu wyczerpaniu. Stąd zużywanie ogromnych ilości magnezu. Dodatkowo optymistycznie nie nastraja fakt, iż nasza gleba jest coraz uboższa w magnez, co w konsekwencji przekłada się, na nisko wartościowe plony i małą ilość minerałów w codziennym pożywieniu. Choroby układu pokarmowego jak długotrwałe biegunki, skutkujące odwodnieniem, doprowadzają do znacznego spadku magnezu w organizmie. Wieczne pogłębianie się niedoboru magnezu sprawia, że nasz mózg nie może pracować prawidłowo i zaburzonych zostaje wiele istotnych procesów w przesyłaniu impulsów nerwowych pomiędzy synapsami nerwowymi. Nie przyswajamy wiedzy w wydajny sposób i cały czas odczuwamy zmęczenie. Suplementacja magnezem (od 500mg dziennie) jest istotna w zachowaniu higieny układu nerwowego.